excerpts - Global Affairs

Coping After Terrorism

 

Cómo superar el impacto emocional causado por actos terroristas

Nothing in life can prepare you for the horror of an act of terrorism that robs you of your sense of security and, in some instances, a loved one. No one expects such a thing to happen. Violent crime is an abnormal event, and terrorism is even more rare. The normal reactions to this type of traumatic disaster include a wide range of powerful feelings that may feel abnormal to the person having them or seem strange to those who have not gone through such a disaster. You may feel like something is wrong with you and that the terrible pain will never ease up.   Nada en la vida puede prepararnos para el horror de un acto de terrorismo que nos priva de nuestro sentido de seguridad y, en algunos casos, de un ser amado. Nadie espera que ocurra algo así. El crimen violento es un evento poco común y el terrorismo es aún más raro. Las reacciones normales a este tipo de desastre traumático incluyen una amplia gama de sentimientos poderosos que podrían parecerles anormales a las personas que los tienen o extraños a quienes no han pasado por un desastre semejante. Usted podría sentir que algo está mal con usted y que ese dolor terrible nunca se aliviará.
Recovering from a traumatic event will take a long time and will not be easy. Everyone responds differently to trauma. No one reacts in a right or wrong way—just differently. It will help your recovery process if you do not expect too much of yourself and of others.   La recuperación de un evento traumático llevará un largo tiempo y no será fácil. Todos respondemos de manera diferente al trauma. Nadie reacciona de una manera correcta o errada… simplemente lo hace de una manera diferente. Su proceso de recuperación será más fácil si usted no espera demasiado de usted mismo y de los demás.
Shock and Numbness
At first you may be in a state of shock and may feel numb and confused. You also may feel detached—as if you are watching a movie or having a bad dream that will not end. This numbness protects you from feeling the full impact of what has happened all at once.
  Impacto y aturdimiento
Al principio usted podría estar bajo los efectos de un tremendo impacto y sentirse aturdido y confuso. Usted también podría sentirse distante, como si estuviera viendo una película o teniendo una pesadilla interminable. Este aturdimiento le protege de sentir de golpe el efecto pleno de todo lo que ha ocurrido.
Intense Emotion
You may feel overpowered by sorrow and grief. As shock begins to wear off, it is not unusual to feel intense grief and cry uncontrollably. While some parts of our society frown on emotional behavior, this emotional release is an important part of grieving for most people. It is unhealthy to hold back or “swallow” your painful feelings and can actually make the grieving process last longer. If you are uncomfortable with these feelings, you may want to seek help from a counselor or minister or other victims who understand what you are going through.
  Emoción intensa
Usted podría sentirse abrumado por el dolor y la pena. A medida que comienza a disiparse la impresión no es inusual sentir una pena profunda y llorar incontrolablemente. Aunque algunas partes de nuestra sociedad no ven bien el comportamiento emocional, para la mayoría de la gente esta expresión emocional es una parte importante del proceso de duelo. Es insalubre contenerse o tratar de ocultar el dolor y en realidad ello puede prolongar el sufrimiento. Si a usted le incomodan estos sentimientos, podría buscar la ayuda de un consejero o ministro o de otras víctimas que comprendan por lo que usted está pasando.
Fear
You may feel intense fear and startle easily, become extremely anxious when you leave your home or are alone, or experience waves of panic. Someone you love has been suddenly and violently killed while going about his or her daily life. You had no time to prepare psychologically for such an incident, so you may feel intense anxiety and horror. You may be afraid that the terrorist will return and harm you or your loved ones again. Crime shatters normal feelings of security and trust and the sense of being able to control events. Once you have been harmed by crime, it is natural to be afraid and suspicious of others. These feelings will go away or lessen over time.
  Temor
Usted podría sentir un temor intenso y sobresaltarse fácilmente, sentirse extremadamente ansioso cuando sale de su casa o está solo, o experimentar oleadas de pánico. Alguien a quien usted ama fue muerto súbita y violentamente mientras se dedicaba a los quehaceres de su vida diaria. Usted no ha tenido tiempo para prepararse psicológicamente para un incidente semejante y podría sentir una intensa ansiedad y horror. Podría tener miedo de que los terroristas regresen y vuelvan a hacerle daño a usted o a sus seres queridos. El crimen destruye los sentimientos normales de seguridad y de confianza y la sensación de ser capaz de controlar los acontecimientos. Una vez que uno ha sido perjudicado por el crimen es natural sentir miedo y tener sospechas de otros. Estos sentimientos desaparecerán o se reducirán con el paso del tiempo.

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